Распродажа - cкидки до 30%. Только 1-3 мая! Подробнее =>
Категории Бренды Категории Бренды

Список категорий

Список категорий

Если вы когда нибудь задумывались над тем подходит ли вам периодическое голодание, поверьте в отношении фитнеса и здоровья это очень эффективное средство помогающее вам худеть и хорошо себя чувствовать!

Периодическое голодание - это диета когда в сутках есть период когда вы ничего не едите и время когда можно кушать очень многое. Обычный пример периодичного голодания и тот способ которому я следую называется 16:8. Где вы 16 часов в день голодаете и кушаете всего 8 часов. 

У нас у всех уже есть период голодания - время когда мы спим.

Большинство людей голодают 12 часов в день и едят в течении 12 часов в день.

Просто продлив утренне окно голодание (убрав завтрак) вы продлите голодание до 16 часов, а время оставшееся на еду будет равняться 8 часам. Вы получите кучу преимуществ от периодичного голодания, которых нет в обычном графике питания.

Выгода 1: Большая потеря жира.

Исследования в которых я участвовал в медицинской школе Ельского Университета показали что ваш обмен веществ ускоряется когда вы переходите на периодическое голодание. Это увеличивает кол-во сжигаемых калорий в вашем теле.

Способ периодичного голодания заключается в том, что он поддерживает активность генов. Голодание включает гены, которые производят белки, которые в свою очередь делают организм более эффективным.

Хотя это звучать как бред, но на самом деле это очень полезно при похудении.Сниженная эффективность означает, что вашему телу нужно сжигать много жира и много углеводов для того чтобы поддерживать вашу ежедневную физическую активность. 

Комбенируйте периодичное голодание с высокоинтенстивными тренировками такими как тяжелая атлетика и интервальные тренировки- это хороший план по эффективному похудению, при сохранении сухой массы тела.

Выгода 2: Улучшение здоровья

Исследования показывают что те кто использует периодическое голодание, у них повышается иммунитет, они меньше болеют и меньше пропускают тренировки в тренажерном зале.

Другие исследования также показывают, что периодическое голодание способствует нормализации чувствительности к инсулину и сердечно-сосудистому здоровью!

Проще говоря, периодическое голодание поможет вам не болеть, ускорит ваш обмен веществ и поможет быстрее восстанавливаться после тренировок. 

 

Выгода 3: Помогает бороться с джетлаг

Джетлаг - это малоприятное состояние, возникающее при быстрой смене часовых поясов.

Верьте или нет, но периодическое голодание может помочь при джетлаге. Исследования показывают что если вы голодаете как минимум 16 часов - это помогает быстро перестроиться вашим «внутренним часам»

Вы наверняка знаете что наши тела привыкли работать 24 часа в сутки ориентируясь на дневной свет. Это помогает сигнализировать организму когда время кушать а когда спать. Поэтому когда наступает темное время суток мы становимся сонными, а когда день - бодрыми.

Когда вы меняется часовой пояc, ваши внутренние часы должны перестроиться по сигналам света, поэтому ваше тело может чувствовать усталость и «отключаться» когда вы путешествуете в новых часовых поясах.

Но свет - это не единственный сигнал для работы ваших «внутренних часов». Множество других сигналов на протяжение всего дня помогают работать вашим «внутренним часам» и один из них - это еда.

Когда вы голодаете, вы можете «перезагрузить» внутренние часы вашего тела, так как у него нет рецепторов поедания еды.

Если будете кушать в новом часовом поясе в тоже самое время когда вы раньше голодали, ваше тело приспособиться намного быстрее, а симптомы джетлаг будет менее заметны.

Выгода 4: Удобство

Когда я просыпаюсь с утра мне не нужного готовить завтра, мне не нужно собирать еду на обед, мне не нужно думать о еде до 16 часов дня!

Вот еще дополнительное удобство в голодании: когда 16 часов дня наконец-то наступают мне не нужно переживать о том что я могу кушать, а что нет. Периодическое голодание позволяет вам иметь гораздо более гибкую диету.

Я нахожусь в дороге постоянно, но я не готовлю еду вообще. Я кушаю в ресторанах и до сих пор часто провожу фотосессии, благодарю периодическому голоданию.

Периодическое голодание хорошо работает для меня потому что отвечает всем моим потребностям. Это помощь и в похудении, сжигании жира и в улучшении здоровья и в джетлаге и это очень удобно! И это 4 причины почему вам действительно стоит попробовать периодическое голодание.

Заказ в один клик