Распродажа - cкидки до 30%. Только 1-3 мая! Подробнее =>

Хей, друг а ты уже пробовал голодание на соке? Вместо того чтобы прыгать с одной диеты полного очищения на другую, остановитесь и дайте своему кишечнику отдохнуть, а в это время насладитесь по полной всеми дарами сада.

Кажется что вы не можете открыть журнал «Fitness Mag» или выйти в онлайн чтобы не поискать еще один новый способ быстрого, мгновенного очищения организма. Кажется что у каждого нового способа есть нечто новое, отличающиеся от других. В реальности все эти способы очищения не новы. Во многих культурах существовали и продолжают существовать посты (голодание).

Некоторые из наиболее популярных постов позволяют питаться строго ограниченное время и только ограниченными продуктами. В то время как приверженцы определенных постов, голоданий могут долго спорить между собой по мелочам, истина заключается в том что абсолютно все посты строятся на одном принципе: добровольном ограничении или полном исключении еды из рациона.

Многие голодающие рассказывают о том что у них повышается внимательность, сосредоточенность и улучшение иммунной системы.

Хотя нет научных подтверждений чтобы с уверенностью сказать что так это или нет, но могу сказать что слышал и испытал одно:  когда твое тело не получает еды, голодает - то ты чувствуешь прилив сил, сосредоточенность, ощущаешь себя стройным. 

Однако большинство людей никогда это не прочувствуют на себе, потому что одна лишь мысль о том что придется голодать, даже временно, заставляет их нервничать. «Золотая середина», которую я нашел, дает все преимущества поста, но без полного голодания. 

Включите в свое голодание сок

Сок - это бодрящий и очень вкусный способ познакомиться со всеми преимуществами поста. Почти каждый может сделать это. Я попробовал первое 3-х дневное голодание на соке около 20 лет назад и с тех пор я продолжаю периодически это повторять.

Enter The Juice Fast

Экстремальные голодания могут подойти лишь немногим избранным, в то время как голодание на соке подойдет для большинства обычных людей, так как не полностью урезает каллории и остается вкус еды. На соковом голодании вы будете потреблять 150-400 каллорий в день, а при экстремальной диете где вы пьете воду каллорий вы вообще не потребляете. 

В основном когда вы сидите на голодании с соком, то не можете кушать ничего кроме овощей и фруктовых соков, без добавления подсластителей, плюс можно пить много воды. Ощутите удовольствие от домашних овощных бульонов и травяных чаев!

Так как фрукты богаты сахарами, а следовательно и каллориями, я рекомендую в основном соки: морковный, листья салата, свеклу и травы, а не фрукты. Но я буду использовать несколько избранных фруктов в моих рецептах которые включают в себя:

  1. Зеленый сок «Денни»: шпинат, капуста, петрушка, халапеньо, сельдерей, чеснок, лук-порей,  имбирь, лимон
  2. Кровавы Сок-Мэри: помидор, кинза, сельдерей, хрен
  3. Очищающие средство: свекла, швейцарский мангольд, яблоко, красный перец, грейпфрукт
  4. Очищающий сок: морковь, мята, имбирь, клубника, лимон
  5. Мягкий зеленый: салат Ромейн, шпинат, огурец, горох

Я рекомендую как можно больше вариантов разных соков. Создание зеленых, красных, желтых, пурпуных цветов не только дает приятных вкус, но и обеспечивает разными питательными элементами. Это хороший случай чтобы насладиться разными вкусами и цветами. В конце-концов сок быстро не переваривается и не вызывает чувство голода, вместо этого он вызывает у вас уважение к еде, а не презрение к ней.

Соковая диета также даст вашей пищеварительной системе на некоторое время отдохнуть. Некоторые считают что это позволяет вашему метаболизму «перезагрузиться»

В отличии от других голоданий, голодание на соке заменяет калории большим количеством высококонцентрированными витаминами, минералами и пищевыми ферментами. Это быстрый прилив энергии!

Фокусировка и сосредоточение

Это одна из вещей по поводу голодания на соке где много заблуждений.

Голодание на соке не только хорош для организма, но также может помочь вам стать более сконцетрированным. Верите вы или нет, но человеческое тело способно прожить дни и даже недели без твердой пищи. Это вопрос психологической стойкости.

Mental Muscle

Видите ли, мы живем в мире, где большинство из нас очень редко живут голодая. Если мы хотим есть, то прыгаем в машину или идем пешком по улице в магазин, или звоним в доставку или заказываем по приложению любое блюдо какое нам хочется.

Да, вам придется примириться с голодом и проявлять сдержанность когда захочется пойти в ресторан.

Начало

Часть формулы Дени для успеха в голодании - это подготовка.

Если вы никогда до этого не голодали, вам не стоит быстро врываться в это дело.

Начните с 1-2 дней только с овощей, фруктов, орехов и семян.

Уберите из рациона все напитки кроме воды, соков, травяного чая и черного сока.

Разумеется перед началом проконсультируйтесь с доктором, если у вас есть какие-то ограничения по здоровью. Если со здоровьем все хорошо, то вы готовы начать голодать!

Как только вы начнете голодание, я не рекомендую придерживаться жестко какого-то меню, вместо этого сделайте вот что:Разнообразие: попробуйте как можно больше разных цветов и вкусов. Будьте осторожны с чрезмерно ограничительными соками. Я избегаю всего, где написано что в составе нет ничего кроме собственного сока или лимонада с красным перцем и сахаром. Важно принимать собственные решения, поэтому не бойтесь экспериментировать.

  • Время: нет никакого смысла высчитывать конкретное время, частоту приемов сока. То, что вы не кушаете твердую еду это временно. Я стараюсь пить хотя бы один темный лиственный зеленый сок в день, у меня также есть много других соков, которые я хочу. Голодание на соке - это не экстремальная диета, где вы от всего отказываетесь. Если ваша душа жаждет немного сладкого, то я разрешаю вам пить что-то сладкое по маленькому глаточку.
  • Подготовка: Я предлагаю перед тем как вы начнет походить по магазинам и найти как можно больше нужных продуктов. Купите их, вымойте и положите красиво чтобы они вызывали аппетит их съесть. Все это сделает всю вашу работу по голоданию намного более легкой и выполнимой. Посмотрите на овощи, прикоснитесь к ним, почувствуйте их запахи и после этого сделайте из них сок. Этот ритуал и успокаивает и возбуждает одновременно.
  • Тренировка: не тренируйтесь быстро, интенсивно, лучше всего снизить нагрузку при первом голодании на соке или вообще отменить. Когда вы поймете ваш уровень энергии на тощак, тогда вы можете начать пробовать легкие тренировки. Обратите внимание на свое тело.

Getting Started

Как долго голодать

Для начала начните с одного дня. Затем попробуйте 2 или 3 дня. Я делаю такие дни дважды в год по семь дней и парочку 1-2 дневных голоданий в год.

Это помогает мне оставаться стройным и с чистым организмом. В зависимости от продолжительности голодания вы можете менять степень сложности. Иногда даже один день требует большой воли. Начало может быть тяжелым и вы можете чувствовать слабость, раздражительность. Оставайтесь на голодании.

Третий день является переломным. Ваш мозг и тело начинаются адаптироваться к новым условиям и принимать то, что с вами происходит. Хотите верьте, хотите нет, но на третий день у вас будет энергии больше чем в самом начале.

Голодание 7 дней или больше подходит только опытным, которые делали это много раз.

Как и с любой физической активностью срок голодания нужно наращивать постепенно

Даже если во время голодания вы чувствуете голод, злость, радость, безумие - продолжайте начатое дело. Не старайтесь избавиться от этих чувств, постарайтесь просто  жить с ними. Помните что голодание - это физический и психологический тест.

Как обстоит дело с клетчаткой?

Важно отметить как частого участника процесса голодания - клетчатки, несмотря на многочисленные ее достоинства не так уж и много в голодании с соком.

После первых нескольких дней голоданий клетчатка может затруднить процесс очищения организма от всех накопленных отходов.

По этой причине многие голодающие выбирают промывание кишечника или клизму во время или после голодания. Но то что это поможет совершенно не гарантированно. Каждый человек и каждое похудение разные, поэтому я не могу сказать вам как будет лучше для вас.

Чтобы иметь силы ваше тело конечно же нуждается в клетчатке. Белки (протеин) также!

Я рекомендую кушать клетчатку вместе с белковой едой в обычные дни когда вы не голодаете. Голодание - это временный перерыв от обычной еды.

После голодания

Поздравляю, вы сделали это! Настало время прекратить голодание!

Я предлагаю постепенно возвращаться к твердой, обычной пище. После того как вы долгое время не ели, вам не потребуется много времени и еды чтобы заполнить желудок и получить чувство сытости.

Скорее всего помимо прочего вы гораздо сильнее почувствуете все вкусы еды, которую будете кушать. Вы будете поражены насколько вкусными могут быть по отдельности виноград или зеленая фасоль. Ваши ощущения от еды будут изменены (усилены), по крайней мере на некоторое время. 

Ваша пищеварительная система будет пуста и скорее всего вы будете стройнее, сожжете некоторое количество жира. Если до этого вы не видели свой пресс, то возможно проявятся первые признаки кубиков. Но это краткосрочное голодание и похудение не должно быть вашей целью и мотивацией. Гораздо важнее чтобы пост заставил вас подумать о будущем.

Однако, я могу говорить только о личном опыте. Я рекомендую вам набраться собственного опыта. Опять же, каждое голодание отличается.

Заказ в один клик