Распродажа - cкидки до 50%. Только 14-16 сентября! Подробнее =>

В наши дни люди много говорят о воспалении: что это такое, откуда появляется, в каких продуктах содержится и конечно - как с этим бороться. В зависимости от того кого вы слушаете - это или неотъемлемая часть современной жизни и питания или то, что  вы можете контролировать и избегать. После того как я провела кучу исследований и экспериментов я нашла золотую середину.

Другими словами - я считаю что вы можете контролировать воспаление, но это должен быть серьезный и методичный подход.

Все дело в кишечнике

Я считаю что вся борьба с хроническим воспалением начинается в кишечнике.

Здоровье кишечника относится к эффективному расщеплению и поглощению продуктов питания и питательных веществ, которые мы едим, а также к общему здоровью желудочно-кишечного тракта.

Это не ограничивается только вашим кишечником, но также сюда можно отнести работу толстой и тонкой кишки. Это одни из самых больших органов и систем в вашем теле. Поэтому вы не можете ожидать значительных воздействий с небольшими изменениями в вашем образе жизни.

Однако польза может быть существенной. Когда вы не поддерживаете хорошее здоровье кишечника - воспаление является естественным ответом организма.

О чем говорят сигналы воспаления в теле?

  • слабый иммунитет
  • боль в суставах и неподвижность
  • усталость
  • головные боли
  • симптомы аутоимунных заболеваний
  • Плохой сон
  • Мало энергии
  • Увеличение веса
  • Плохое пищеварение и раздутый живот
  • Запор и нечастый стул

Да, это много симптомов и большинство из нас испытало по крайней мере несколько из них. Это не означает что у вас хроническое воспаление.  Но если какие-либо или несколько симптомов из списка являются вашей нормой, то вам нечего терять, внимательно изучите ваш рацион.

То как мы относимся к нашей пищеварительной системе, определяет то насколько хорошо она переваривает еду и питательные вещества, а также то как хорошо она противостоит воспалениям. Проще говоря наше здоровье - это то, что мы едим.

Различные продукты питания могут вызвать воспаления в наших телах и если узнать причину вашего воспаления, то можно создать план питания для вас, который будет улучшать ваше здоровье.

Пищевая аллергия имеет сильное значение в воспалительном процессе, также как и обработанные продукты и продукты с высоким содержанием сахара.

Большинство из нас потребляют продукты вызывающие воспаление и даже не подозревают об этом.

Какие продукты являются противовоспалительными?

Противовоспалительная диета - это не специфические продукты, это исключение продуктов из рациона вызываюших восплатиельные процессы. Тем не менее продукты, которые вы едите могут оказывать огромное влияние на ваше здоровье кишечника и уменьшать воспаление, поэтому выбор натуральных продуктов с низким содержанием сахара будет отличным выбором.

Для некоторых людей, но не для всех это может быть отказ от молочных продуктов.

Проще говоря - кушайте натурально выращенную, необработанную еду!

Начните вашу противовоспалительную диету с овощей, фруктов, орехов, семян, белков растительного или животного происхождения и риса. В этой еде больше вкусного и приятного чем вы думаете!

Идея кушать продукты натурального происхождения без обработки - не является новой.

Возможно вы слышали о палео-диете или средиземноморской диете. Они обе способствуют улучшению здоровья, которое заключается в том, что вы едите только минимально обработанные продукты.

Независимо от бренда продуктов которые вы покупаете, употребление простой, в основном необработанной пищи является ключевым фактором для уменьшения воспаления и улучшения здоровья кишечника.

Если вы уже перешли не диету основанную на потреблении необработанных продуктов, но у вас все еще остались симптомы воспаления, то рекомендую обратиться к аллергологу, чтобы он более глубоко разобрался в причинах вашего воспаления.

 

Заказ в один клик