Виды жиросжигателей и как они работают
Как и с чем лучше принимать жиросжигатели?
ТОП-10 эффективных жиросжигателей
Коротко о главном
Что такое жиросжигатели?
Жиросжигатели для похудения - это продукты питания и народные средства для мужчин и женщин, которые обладают жиросжигающими эффектами, также к ним могут относиться другие вещества и спортивные добавки. Интерес к последним возникает закономерно появлению желания в кратчайшие сроки изменить внешний вид за счет избавления от жира и выглядеть блистательно в отражении и на фото.
Стоит отметить, что принимать одни лишь добавки (жиросжигатели, протеин, липоевую кислоту и др.) и достичь внушительных результатов невозможно. Только благодаря комплексному подходу можно прийти к своему желаемому внешнему виду. Мужчинам и женщинам необходимо позаботиться прежде всего о пересмотре своего дневного рациона в разрезе КБЖУ (белки, жиры, углеводы). Далее нагружать тело физическими упражнениями на регулярной основе. И только после этого можно задумываться о приеме дополнительных жиросжигающих БАДов для похудения, если эффекта вам будет недостаточно.
Использование спортпита для похудения помогает избавиться именно от подкожного жира. Происходит это путем различных технологий в зависимости от вида жиросжигателя, о которых будет рассказано далее. Также расскажем о комбинированном применении и представим рейтинг жиросжигателей, составленный на основе реальных отзывов потребителей.
В спорте, где важна каждая деталь, жиросжигатели становятся важным инструментом для достижения оптимальной физической формы. Они не являются волшебной таблеткой, но в сочетании с правильным питанием и тренировками могут дать заметный эффект. Спортсмены используют их для ускорения метаболизма, повышения энергетического уровня и снижения процента жира в организме, что критично для многих видов спорта, где важна скорость и ловкость.
Важно понимать, что жиросжигатель работает лучше всего в контексте комплексного подхода. Необходимо придерживаться сбалансированной диеты, богатой протеином и сложными углеводами, а также регулярно заниматься спортом. Дополнительный прием аминокислот BCAA усилит эффект. Жиросжигатели помогают мобилизовать жировые запасы, чтобы организм использовал их в качестве источника энергии во время интенсивных тренировок.
Выбор подходящего жиросжигателя – это индивидуальный процесс. Необходимо учитывать состав, наличие стимуляторов, а также индивидуальную переносимость. Некоторые добавки содержат кофеин, другие – экстракты растений, такие как зеленый чай или гуарана. Важно помнить, что лучше всего проконсультироваться со спортивным врачом или диетологом, чтобы подобрать оптимальный вариант, соответствующий вашим целям и состоянию здоровья. Разумное использование жиросжигателей в сочетании с дисциплинированным подходом поможет вам достичь желаемых результатов в кратчайшее время.
Виды жиросжигателей и как они работают
Жиросжигателями для похудения называют обширное количество по способу действия препаратов. Среди них: диуретики, блокаторы жира/углеводов/аппетита, термогенники и липотропики. Первые пользуются не особо широкой популярностью среди мужчин и женщин, и не так распространены в потребительском обиходе.
Корректно считать, что средства для сжигания жира подразделяются на два вида, а именно:
- Липотропики. Такие БАДы ускоряют утилизацию жировой прослойки. Принимать липотропики считается самым безопасным вариантом, но и в то же время малоэффективным относительно следующего типа.
- Термогенники; Действуют комплексно при приеме: а) повышает температуру тела б) подавляет аппетит человека в) ускоряет метаболические процессы организма. Принимать их рекомендуется как мужчинам, так и женщинам.
Рассмотрим более детально каждый из этих видов жиросжигателей.
Липотропики
Как было упомянуто выше – липотропиками считаются самыми безвредными жиросжигателями, так как принцип их действия при приеме лежит в ускорении распада клеток жира и их выведения (или иначе говоря метаболизма). Работают липотропики только при физической активности. Так что если вы хотите терять жир и худеть без дополнительных тренировок, что малоэффективно, то следует обратиться к следующей главе. Какие липотропики можно встретить на полках спортивного питания:
- Омега-3 (как ни странно, но данный БАД обладает жиросжигающими свойствами в дополнение к своему солидному списку полезностей);
- L-карнитин. Кто не слышал об элькарнитине и его влиянии на процесс сжигания жира?. Выпускается в 3х видах: жидкая форма, таблетки и капсулы, порошок. Подходит как для мужчин, так и женщин. Является аминокислотой, которая ускоряет транспортировку жиров;
- CLA (конъюгированная линолевая кислота – изомер омеги-6). Данная кислота может помочь уменьшить количество жира в организме.
- Холин (витаминный препарат – прекрасно комбинируется с Л-карнитином);
- Бетаин (еще одна аминокислота в нашем списке. Обладает жиросжигающими и желчегонными свойствами). Отлично справляется с жиром. Принимать ее рекомендуется как для мужчин и женщин;
- и другие
Наилучшими вариантами для сжигания жира по мнению покупателей является комбинированное использование нескольких липотропиков вместе с термогенниками и другими дополнительными БАДами (например, блокаторы жиров/углеводов/аппетита). Однако такой жиросжигающий коктейль подойдет не всем мужчинам и женщинами.
Перед любым применением препаратов для сжигания жира рекомендуется а) ознакомиться с противопоказаниями в инструкции и б) проконсультироваться с врачом, чтобы правильно выстроить стратегию приема дополнительных добавок, выбрать другие альтернативные варианты или отказаться от них вовсе.
Термогенники
Добавки этого вида жиросжигателей ускоряют метаболизм и процесс сжигания жира путем повышения температуры. За счет этого ускоряется расщепление жиров и выделяется много энергии. Без спорта жиросжигатель этого типа работает, но не в полной мере, ведь свежеполученную энергию нужно куда-то направить. Поэтому при использовании жиросжигателя включите в свой распорядок дня хотя бы тренировки в домашних условиях.
Считаются самыми эффективными из легальных препаратов для похудения и избавления от жира. Но и самыми опасными, так как имеют целый комплекс противопоказаний для мужчин и женщин, среди которых: сердечно-сосудистые заболевания, серьезные проблемы с ЖКТ, почечная и печёночная недостаточность. Поэтому их нежелательно принимать тем, у кого есть проблемы со здоровьем.
Термогенники для сжигания жира не делятся на подвиды так как это исключительно химический комплекс, в отличие от липотропиков. Помимо ряда противопоказаний имеют ряд побочных эффектов, с которым можно ознакомиться в описании от производителя жиросжигателя. Некоторые из них: возбужденность, повышения давления, учащение сердцебиения, тошнота, проблемы со стулом и т.д. Термогенники для сжигания жира строго запрещается употреблять на ночь и как допинг в ночное время суток до засыпания.
Запрещенными жиросжигателями считаются все товары, которые законодательно приравнивается к наркотическим веществам. Поэтому эта тематика сразу в минус.
Помимо всего прочего такая узость в выборе: липотропики или термогенники для избавления от жира, заставили технологов спортивного питания подойти к своим разработкам с умом. Поэтому особой популярностью уже более четверти века пользуются комплексные жиросжигатели. Собственно, наш топ-10 и собран из таких препаратов по борьбе с жиром, которые помогут в кратчайшие сроки достичь желаемых результатов.
Но прежде, чем мы перейдет к разбору списка популярных жиросжигателей стоит рассказать с какими видами спортпита можно и нужно их употреблять, чтобы эффект сжигания жира приобрел ярко выраженный характер без вреда для организма.
Как и с чем лучше принимать жиросжигатели?
БАДы данной категории прекрасно сочетаются со многими другими спортивными добавками. Но прежде, чем ознакомиться с комбинированным приемом, нужно разобраться с классическим соло-применением жиросжигателей.
Как применять жиросжигатели?
Крайне важно следовать инструкции, которая указана на упаковке. С термогенником и комбинированном жиросжигателе передозировка чревата развитию побочных эффектов.
Общей схемы по приему средств для сжигания жира не существует, в зависимости от компонентов состава меняется и частность применения. Ознакомиться с ней можно по аннотации к термогеннику или липотропику.
Дадим общие данные по употреблению жиротопов:
· Термогенники употребляются чаще всего 1 раз в день, тогда как липотропики несколько раз в сутки (утром и вечером);
· Начать использовать необходимо с щадящей дозировки, ни в коем случае не завышайте максимальное значение. Так как неизвестно, какой отклик будет у конкретно вашего организма;
· Откажитесь от алкоголя и энергетических напитков;
· При комбинации с лекарственными препаратами – проконсультируйтесь с врачом;
· К доктору необходимо обратиться также в том случае, если вы не достигли совершеннолетнего возраста;
· Употребляйте повышенное количество жидкости;
· Включите в рацион витаминно-минеральные комплексы и придерживайтесь низкокалорийной диеты.
C чем принимать жиросжигатель
Жиросжигатели пьют независимо от того, используете ли вы другой спортпит или нет. Однако при комбинированном использование достигается наиболее действующий эффект. Наглядно покажем это в следующей таблице:
| Вид спортивного питания | Преимущества использования вместе со средствами для сжигания жира |
| Витаминно-минеральные комплексы | В период похудения люди ограничивают свой рацион и стараются тратить больше калорий, чем получать. За счет этого нередко наблюдается дефицит витаминов и минералов, особенно в период использования термогенников, когда организм работает на пределе. Прием добавок этой категории делает прием жиросжигателей более безопасным. |
| BCAA и отдельные аминокислоты | При дефиците калорий возрастает риск разрушения мышечной ткани, на которую в первую очередь нацелен организм. Для сохранения мышечных волокон рекомендуется обеспечить их необходимыми ресурсами. |
| БАДы с аргинином | Усиливают наполненность мышц (памп) за счет повышения уровня оксида азота в крови спортсмена. Помимо основного эффекта насыщает мышцы кислородом и питательными веществами. Часто применяется в бодибилдинге. |
| Креатин | Удерживает жидкость в организме увеличивая выносливость и силу мышечных волокон. После отказа от применения лишняя вода выходит за пару дней. Тогда и будет достигнут максимальный эффект от похудения. |
| Бета-аланин | Благодаря этой добавке вы сможете тренироваться сверх нормы, за счет отсрочки томления мышечных волокон. Идеален в период постоянных нагрузок (например, при беге). |
| Ноотропы | Позволяют держать голову «на месте», особенно, когда человек выходит из зоны комфорта и пребывает в состоянии нехватки энергии. |
| Бустеры тестостерона | Для мужчин прекрасная добавка, так как в период сушки из-за нехватки калорий мужской организм испытывает гормональный дефицит (а именно нехватка тестостерона). |
| Протеины | Как в случае с аминокислотами, протеины защищают и насыщают строительными компонентами мышечные волокна. Незаменимый вариант для сохранения мышечной массы во время стрессового для организма периода. |
Сегодня жиросжигатели пользуются огромной популярностью среди тех, кто стремится быстро сбросить вес и улучшить свою физическую форму. Однако, прежде чем начать прием таких добавок, крайне важно ознакомиться с противопоказаниями и возможными побочными эффектами. Неправильное использование жиросжигателей может нанести серьезный вред здоровью.
Кому стоит воздержаться от приема жиросжигателя?
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, аритмией, глаукомой, заболеваниями щитовидной железы, печени и почек следует категорически избегать приема жиросжигателей. Кроме того, жиросжигатели противопоказаны беременным и кормящим женщинам, а также лицам, не достигшим 18 лет.
Перед началом приема жиросжигателя необходимо убедиться в отсутствии взаимодействия с принимаемыми лекарственными препаратами. Некоторые компоненты жиросжигателей могут усиливать или ослаблять действие лекарств, что может привести к непредсказуемым последствиям. Возможные побочные эффекты включают повышенное сердцебиение, бессонницу, тревожность, тошноту, головные боли и повышение артериального давления.
Важно понимать, что жиросжигатели – это не волшебная таблетка, а лишь дополнение к правильному питанию и регулярным тренировкам. Сбалансированная диета с достаточным количеством протеина и умеренными физическими нагрузками гораздо эффективнее и безопаснее для достижения долгосрочных результатов. Помните, что быстрое похудение может быть опасным для здоровья. Уделите достаточно время консультациям со специалистом, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас план похудения.
ТОП-10 эффективных жиросжигателей
В наш ТОП-10 жиросжигателей вошли самые популярные товары в выборке за последние несколько лет на основании отзывов потребителей. Поэтому вопросы на подобии «Какое выбрать средство для сжигания жира?» или «Посоветуйте, какой жиросжигатель мне подойдет» прекрасно закроются после прочтения этой статьи. И так, поехали.
Как принимать:
принимайте по 3 капсулы перед завтраком и по 3 капсулы перед тренировкой или перед обедом. Не принимайте позднее, чем за шесть часов до сна. Исключите продукты содержащие кофеин на время приёма препарата. Пейте курсами по сорок дней с перерывами в две недели. Не превышайте шести капсул в сутки.
Ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, магния стеарат, желатиновые капсулы
Как принимать:
Принимать 3 капсулы сразу перед сном. Препарат запивают питьевой водой. Не вызывает привыкания. Прекращение приёма препарата не вызовет проблем с засыпанием.
ТОП-3 закрывает крайне популярный L-карнитин тартат в капсулах. Этот липотропик разбирают с полок, как горячие пирожки. Крайне удобная форма позволяет спортсменам отрезать нужную часть кластера и взять пару капсул «элек» вместе с собой. Что намного удобнее, чем таскать с собой целую банку, если говорить о порошковом варианте. Olimp – авторитетный польский бренд спортивного питания, который за все свое существование никогда не подводил преданных потребителей.
Про карнитин в капсулах уже сказали, пора рассказать о самом разбираемом и рабочим с полок L-карнитине в жидкой форме Formula 3000 от российского бренда Fitness Formula. Что самое примечательное – фитнес формула, как ворвалась в индустрию производителей спортпита, так и закрепилась на лидирующих позициях вытеснив практически всех своих конкурентов. Очень приятный на вкус. Употребляют как соком, водой, так и без какой-либо жидкости.
Phase 2 – это не являющийся стимулятором экстракт белой фасоли, который помогает задерживать расщепление пищевых крахмалов, ограничивая воздействие пищеварительного фермента альфа-амилаза.
Посредством снижения активности этого фермента можно также снизить усвоение и использование углеводов из крахмала.
Исследования показали, что при использовании для дополнения программы похудения, которая включает разумную диету и программу упражнений, Phase 2 может помочь вам достичь ваших целей в управлении весом.
Ингредиенты: Целлюлоза (капсула), целлюлозный порошок, стеарат магния (растительный источник) и стеариновая кислота (растительный источник).
Другие ингредиенты: микрокристаллическая целюллоза, диоксид силикона, стеарат магния, желатиновые капсулы.
Как принимать:
Принимайте 1−2 капсулы Mimic за 5−15 минут до еды после тренировки, перед обедом или перед застольем. Препарат запивают питьевой водой.
Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
MAGNUM DRIP DRY (Магнум Дрип Драй) безопасно выведет лишнюю жидкость из организма. Добавка содержит растительные вещества, которые ускорят мочегонные процессы. Защитит от судорог мышц и снимет дискомфорт «сушки». Препарат обеспечит безопасность вывода жидкости. Предотвратит возможные проблемы мочеполовой системы и улучшит метаболизм глюкозы. DRIP DRY увеличит вывод мочи, улучшит работу печени и почек. Добавка препятствует воспалению мочевыводящих путей, улучшит поток мочи. Повысит энергию и работоспособность. DRIP DRY защитит от судорог. Восполнит минералы и электролиты потерянные при потере жидкости. Исключит судороги, усталость и задержку рефлексов. Уменьшит стресс, беспокойство и уровень кортизола. DRIP DRY сделает мышцы рельефнее и улучшит поглощение глюкозы в мышах. Поможет создавать энергию из углеводов, а не запасать их вокруг бедер или живота. Мышцы на «сушке» выглядят проработанными, увеличенными в объеме, плотными и внешне привлекательными.
Рекомендации по применению:
Принимать по 1 порций (3 капсулы) два раза в день. Одна порция утром и еще одна в середине дня. Не принимать более 14 дней подряд.
В современном ритме жизни совершенно нет времени следить за своим рационом, а перекусы на ходу и перед сном, фаст-фуд и обилие сладостей только усугубляют положение.
Как следствие, возникают нарушения работы ЖКТ, ожирение, проблемы с сердечно-сосудистой и другими системами. Как же этого избежать? Ответом на этот вопрос может стать добавка Chitosan Plus
Полезные свойства Хитозана:
- улучшает здоровье и работу пищеварительной системы;
- препятствует усвоению жиров из пищи (блокатор жира);
- нормализует уровень холестерина и глюкозы в крови;
- ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма;
- способствует поддержанию веса;
- нормализует аппетит.
Почему стоит использовать Chitosan Plus от NOW?
Chitosan Plus – это по-своему уникальная общеукрепляющая добавка и блокатор жиров в виде биодоступных капсул. В ее основе два типа Хитозана, в том числе запатентованная эксклюзивная формула производства США, а также Хром.
Добавка отмечена сертификатом качества GMP и не содержит опасных примесей. Более того, она обладает огромной биологической ценностью, быстро усваивается и начинает работать с первого применения
Состав:
Другие ингредиенты: целлюлоза (капсула), стеариновая кислота (растительный источник) и диоксид кремния.
Как принимать:
Принимайте по 1 капсуле 3 раза в день за 15-30 минут до приема пищи. Курс приема 30-60 дней. Перерыв между повторными курсами (при необходимости) от 30 дней. Добавку не рекомендуется совмещать с жирорастворимыми витаминами.
Как принимать:
Начните с 1 капсулы в день с утра после приема пищи, далее, по мере привыкания, можете добавить 2 капсулу. В дни тренировок: принимайте первую капсулу после завтрака и вторую капсулу после тренировки, но не позже 15 часов. В дни без тренировок: принимайте первую капсулу после завтрака и вторую капсулу в середине дня после обеда. Не превышайте дозировку более 2 капсул в день.
Противопоказания:
Не увеличивайте дозировку сверх рекомендуемой. Препарат предназначен только для здоровых взрослых старше 18 лет. Этот продукт может повысить артериальное давление и взаимодействовать с другими принимаемыми вами лекарствами. Обсудите его с врачом. Не используйте, если вы беременны, кормите грудью, имеете или есть семейная история сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, инсульта или каких-либо других заболеваний, либо принимаете МАО-ингибиторы, рецептурные лекарства или безрецептурные препараты. Не употребляйте с продуктами, содержащими кофеин (кофе, чай, газированные напитки и т. д.). Прекратите использование немедленно, если у вас возникнут нежелательные реакции. Избегайте употребления алкоголя во время приема этого продукта. Превышение рекомендованной дозы может вызвать серьезные нежелательные последствия для здоровья, включая инфаркт и инсульт. Неправильное использование этого продукта может быть опасным для здоровья человека. Не принимать перед сном, так как это может нарушить сон. ОСТОРОЖНО: Спортсмены и другие лица, которые проходят тесты на допинг, должны проконсультироваться со своей спортивной организацией перед использованием.
Fasted Cardio - это уникальный комплекс, разработанный специально для кардио упражнений
Он позволит Вам тренироваться дольше и эффективнее, заряжая энергией и при этом усиливая эффект жиросжигания
Основные элементы:
- Заряжает энергией
- Увеличивает работоспособность
- Ускоряет метаболизм
- Ускоряет процесс сжигания жира
Ингредиенты: натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, сукралоза
Как принимать:
Принимайте 1 порцию за 20-30 минут до тренировки.
Для приготовления разведите 1 порцию продукта с 300мл воды
Коротко о главном
Жиросжигатели для снижения веса - это специальные вещества, средства и препараты, которые помогают снизить вес и ускорить обмен веществ в организме. С их помощью можно значительно уменьшить жировую ткань, улучшить состояние здоровья и поддерживать здоровый образ жизни.
Кофеин часто встречается в составе жиросжигателей. Он является одним из самых популярных и широкоиспользуемых стимуляторов метаболизма, который помогает ускорять обмен веществ и способствует жиросжиганию. Кофеин также может увеличивать выносливость и энергию, что может помочь вам провести более интенсивные тренировки. Однако важно помнить, что потребление кофеина может вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как бессонница, нервозность, повышенное сердцебиение и пищевые привыкания. Поэтому, если вы решили использовать жиросжигатели, содержащие кофеин, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту по питанию, чтобы получить надлежащие инструкции по использованию и оценить свою переносимость к кофеину.
Один из самых популярных натуральных жиросжигателей - зеленый чай. Он богат полезными веществами, которые способствуют сжиганию жиров. Регулярное употребление зеленого чая может помочь вам снизить вес и получить желаемый результат всего за несколько недель.
L-карнитин (также известный как левокарнитин) - это аминокислота, которая тоже по своим свойствам является жиросжигателем. Она играет важную роль в обмене веществ и энергетических процессах в организме. Он участвует в транспорте жирных кислот в митохондрии, где они превращаются в энергию.
Прием L-карнитина помогает усваивать жирные кислоты и превращать их в энергию в митохондрии, что способствует повышению выносливости, снижению веса и улучшению физической активности. Также L-карнитин способствует ускорению обмена веществ и поддерживает нормальную функцию сердца, печени и мышц.
Перед тем как принимать жиросжигатели, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Важно учитывать индивидуальные особенности организма, состояние здоровья и следовать рекомендациям специалиста.
Помимо зеленого чая и l-карнитина, есть другие эффективные жиросжигатели, о которых была дана информация в данной статье. Влияние жиросжигателей во время приема на организм может быть разным в зависимости от выбранного средства препарата. Рекомендуемая дозировка и продолжительность курса приема также могут отличаться.
Безопасность использования жиросжигателей имеет большое значение для здоровья. Приобретая такие вещества и средства, стоит обратить внимание на их качество и сертификацию. Цена не всегда является определяющим фактором, важно также учесть репутацию производителя и наличие положительных отзывов от других пользователей.
Важно помнить, что использование жиросжигателей для снижения веса не должно вызывать нервное и физическое истощение организма и ухудшение состояние здоровья. При стремлении уменьшить количество жира и получить желаемый результат, следует уделять внимание правильному питанию, регулярным тренировкам и поддерживать уровень оптимальный воды в организме.
В процессе приема жиросжигателей можно достичь снижения веса, улучшения общего самочувствия и состояния здоровья. Однако, важно не только принимать эти средства, но также не забывать о сочетании правильного питания и физической активности. Ведь только комплексный подход дает долгосрочные результаты.
Если вы хотите ознакомиться со всей информацией о жиросжигателях и получить полезные рекомендации для своего случая, обратитесь к профессионалам. Регистрация на консультацию с врачом или диетологом поможет вам выбрать наиболее подходящий препарат и составить индивидуальный план снижения веса. Также за консультацией вы можете обратиться к нашим специалистам. Контактная информация в разделе “Контакты”.
Принимать жиросжигатели необходимо в комплексе с правильным питанием, физической активностью и профессиональной консультацией специалиста. Тогда это может стать эффективным способом сжигания жиров и достижения желаемого веса. Позаботьтесь о своем здоровье и уверенности в себе, читайте новости по данной тематике и не стесняйтесь обращаться к специалистам, чтобы получить подробную информацию и выбрать качественный жиросжигатель для снижения веса по оптимальной цене.
Подытожив статейный обзор, Вы уже наверняка определились с выбором наиболее привлекательного жиросжигателя. Но если не осилили объемный материал, то представляем краткую выжимку.
Все спорт жиросжигатели делятся на:
- Липотропики. Препараты на основе природных компонентов
- Термогенники. Добавки на основе химических соединений + с природными (комплексные жиросжигатели)
- Блокаторы аппетита, углеводов и жиров
Жиросжигатели для мужчин и для женщин отличаются – в каждом случае уточняйте, подходит добавка или нет. Большинство жиросжигателей для женщин промаркированы соответствующей фразой (Hers, women и т.д.).
В статье не было указано про еду (фрукты и овощи) с жиросжигающим эффектом, которые есть у каждого дома. Следовательно, даём краткий список из сильнодействующих продуктов на основе отзывов потребителей:
- Авокадо;
- Айва;
- Ананас;
- Брокколи;
- Имбирь;
- Капуста;
- Киви;
- Малина;
- Морковь;
- Паппайа;
- Помидоры;
- Сельдерей;
- Цитрусовые (апельсин, грейпфрут, мандарин и т.д.);
- Шпинат;
- Яблоки
На основе этих продуктов скорректируйте диету, а также дополните их к классическим жиросжигающим рецептам. Например, к домашним коктейлям приготовленным своими руками.