Л-карнитин что это и как работает
Побочные эффекты и противопоказания Левокарнитина
Л-карнитин инструкция по применению
Л-карнитин для похудения и при физических нагрузках
Инструкция по применению Л-карнитина
Топ 5 препаратов с Л-Карнитином
Л-карнитин что это и как работает
Л-карнитин - от лат. Levocarnitinum, его еще также называют L-карнитин, Сarnitine, левокарнитин, ацетил карнитин. Добавку карнитин часто путают с витаминами группы B. По факту это аминокислота и только лишь далекий родственник этих витаминов.
Внутри организма человека карнитин с помощью химических реакций начинает свою работу. Жировые кислоты перемещаются в мышечные митохондрии (компонент клетки), начинается процесс расщепления и высвобождения свободной энергии. По своей естественной природе жирные кислоты не могут проникать внутрь клеток, и недостаток Л-карнитина сказывается на энергетическом обмене, поэтому его нужно принимать дополнительно.
Свойства добавки L-карнитина были открыты еще в начале XX века в 1905 г., но лишь спустя пол сотни лет действие карнитина и нужный положительный эффект на жир и организм в целом были наконец изучены.
Не зря в данное время L-карнитин пользуется большим спросом в спортивном питании и действующее вещество входит во многие лекарственные препараты, которые рекомендуют принимать в спортивном питании, в различных спортивных БАДах, пищевых добавках, и энергетических напитках.
Где содержится L-карнитин
L-карнитин является важным элементом в организме, необходимым для поддержания здоровья и энергии. Он играет важную роль в метаболизме жиров. Это аминокислотное соединение находится в различных продуктах, особенно в мясе, молочных продуктах и орехах. Благодаря своим метаболическим свойствам, L-карнитин способствует окислению жиров, снижению излишнего веса и повышению физической активности.
Одними из основных источников L-карнитина являются продукты, богатые белком - мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог. Овощи, такие как шпинат и брокколи, также являются хорошим источником этого соединения. Кроме того, эль карнитин можно получить из некоторых растительных масел, орехов и семян. Но если вещества, получаемого из продуктов, недостаточно, его нужно принимать дополнительно в виде добавки.
Роль L-карнитина в поддержании здоровья организма заключается в том, что он помогает перевозить жирные кислоты в митохондрии, где они превращаются в энергию. Это особенно важно для спортсменов, так как L-карнитин может способствовать сжиганию жира, повысить выносливость и ускорить восстановление после тренировок.
Прием добавки L-карнитина также может быть полезным для снижения уровня холестерина, так как он может способствовать разрушению жировых отложений. Кроме того, L-карнитин улучшает обмен веществ, что помогает поддерживать оптимальный вес и предотвращает накопление лишнего жира.
L-карнитин является важным средством для поддержания здоровья и снижения веса. Его можно получить из различных продуктов, таких как, мясо, овощи и растительные масла. Прием L-карнитина может помочь улучшить физическую активность, регулировать уровень холестерина и улучшить обмен веществ.
Левокарнитин образуется в нашем организме в первую очередь естественным путем. Около 20 -25 % в печени и почках. Остальное организм компенсирует через продукты, которые мы едим. Карнитин содержится в птице, мясе, красной рыбе, в различных молочных продуктах (сыр, молоко, творог).
Цель Л-Карнитина
L-карнитин – это вещество, которое широко используется в медицине и спорте в качестве средства для поддержания здоровья и повышения физической активности. Его прием рекомендуется как способ улучшения общего состояния организма и повышения энергетических резервов.
Одной из основных целей применения L-карнитина является снижение веса и улучшение обмена веществ. Это вещество помогает организму преобразовывать жир в энергию, что способствует сжиганию лишних килограммов. При регулярном приеме L-карнитина можно достичь снижения жировой массы и укрепления мышц, что в свою очередь положительно влияет на общую физическую форму.
Многие начинают прием элькарнитина с целью похудеть. Однако, стоит отметить, что L-карнитин не является панацеей для похудения. Чтобы достичь желаемых результатов, необходимо комбинировать прием L-карнитина с здоровым образом жизни, регулярными тренировками и сбалансированной диетой. Только в комплексе с правильным подходом L-карнитин может стать эффективным средством для достижения желаемого веса и улучшения общего состояния организма.
Кроме того, L-карнитин имеет положительное влияние на сердце и кровеносную систему. Он способствует снижению уровня холестерина в крови и предотвращает образование тромбов, что помогает улучшить работу сердца и сосудов. Регулярный прием L-карнитина может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повысить выносливость и улучшить общее состояние здоровья.
L-карнитин – это эффективное средство для снижения веса, улучшения физической активности и поддержания здоровья. Однако, его прием должен быть тщательно организован в сочетании с правильным образом жизни и спортивными тренировками. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или спортивным тренером, чтобы определить оптимальную дозировку и продолжительность приема L-карнитина в соответствии с индивидуальными потребностями и целями.
Но главная цель карнитина - помощь организму в жировом обмене. Он помогает транспортировать жировую ткань в мышцы. Тем самым происходит наполнение организма энергией, повышается выносливость.
Актуально для мужчин и женщин, занимающихся спортом и желающих сбросить лишний вес. L-карнитин – популярная добавка среди спортсменов, ищущих способы повысить свою производительность и ускорить восстановление. Основная функция L-карнитина в организме человека – транспортировка жирных кислот в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Это особенно важно во время интенсивных тренировок, когда мышцы нуждаются в дополнительном топливе.
Прием L-карнитина может помочь улучшить выносливость, позволяя человеку тренироваться дольше и с большей интенсивностью. Благодаря тому, что L-карнитин способствует сжиганию жиров, он может косвенно способствовать росту мышечной массы, так как организм получает энергию из жировых запасов, а не из белка, необходимого для строительства мышц. Кроме того, L-карнитин может снижать уровень молочной кислоты в мышцах, уменьшая болезненные ощущения после тренировок и ускоряя восстановление. Рекомендованная дозировка варьируется, но обычно составляет от 500 до 2000 мг в день. Важно помнить, что перед началом приема любых добавки необходимо проконсультироваться со специалистом.
Несмотря на потенциальные преимущества, важно понимать, что L-карнитин – это не волшебная пилюля. Он работает наиболее эффективно в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными тренировками. Прием добавки L-карнитина может быть полезен для тех, кто стремится максимизировать свои спортивные результаты и улучшить общее состояние здоровья, обеспечивая дополнительную поддержку в процессе преобразования жирных кислот в энергию, необходимую для эффективной работы мышц человека. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и тщательно подбирать дозировку (в мг) для достижения оптимального результата.
Побочные эффекты и противопоказания Левокарнитина
Разберемся, может ли быть вред от приема л карнитина. Препарат почти не имеет противопоказаний и побочных эффектов. При превышении дозировки может возникнуть бессонница, рвота, тошнота, головная боль, проблемы с ЖКТ и повышение аппетита.
Бессонница и повышенный аппетит вполне объяснимы.
Как мы знает карнитин высвобождает энергию, пока организм ее не потратит, он не сможет прийти в уравновешенное состояние. Не следует применять на ночь перед сном.
А с потраченной энергией, организму требуется пополнить запасы, от сюда и чувство голода.
Все остальные противопоказания крайне редки и не доказаны лабораторным путем. В основном Л-карнитин имеет положительные отзывы врачей и хорошие рекомендации потребителей.
Что касается алкоголя, его употребление во время приема эл карнитина не рекомендуется. Хотя сам л-карнитин по своей природе является безопасной добавкой и обычно хорошо переносится, сочетание с алкоголем может привести к нежелательным эффектам.
Алкоголь может снижать эффективность л-карнитина и негативно влиять на общее состояние организма, замедляя метаболизм и ухудшая процессы восстановления мышц. Более того, употребление алкоголя может вызвать обезвоживание и нарушить баланс электролитов, что также нежелательно при активных физических нагрузках.
Не стоит забывать, что возможна индивидуальная непереносимость препарата, перед применением следует проконсультироваться с врачом.
Л-карнитин инструкция по применению
L-карнитин - это биологически активное вещество, которое играет важную роль в обмене веществ в организме. Он способствует переносу жирных кислот в митохондрии, где они производят энергию. Поэтому L-карнитин широко используется в спортивной медицине и вариантах для похудения.
Инструкция по применению L-карнитина предписывает как правильно принимать средство в виде капсул или жидкости перед физическими нагрузками. Прием L-карнитина перед тренировкой помогает улучшить энергетический обмен и повысить выносливость. Это особенно полезно для спортсменов и людей, занимающихся активными видами спорта.
Однако L-карнитин не только полезен для физической активности, но и для общего состояния здоровья. Он помогает улучшить функционирование сердечно-сосудистой системы, повышает иммунитет и улучшает обменные процессы в организме.
Важной функцией L-карнитина является его способность способствовать снижению веса. При правильном применении и сочетании с физическими нагрузками L-карнитин помогает ускорить обмен веществ и жиросжигание. Он способствует эффективному использованию жировых запасов, что в свою очередь приводит к снижению веса.
L-карнитин считается одним из самых безопасных средств для похудения и улучшения общего состояния здоровья. Однако перед началом приема L-карнитина рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или принимаете другие лекарственные препараты.
L-карнитин становится незаменимым средством для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и эффективному снижению веса. Но помните, что важно соблюдать инструкцию по применению и проконсультироваться с врачом, чтобы получить максимальную пользу от этого полезного вещества.
Вот список его полезных свойств:
- Улучшает жировой обмен
- Анаболические функции
- Повышает выносливость организма
- Ускоряет процесс восстановления мышц
- Увеличивает физической деятельности
- Повышение стрессоустойчивости
- Ускоряет метаболизм и улучшает аппетит
- Детоксикация организма
- Улучшает работу сердца и сосудов
- Усиливает мозговую деятельность
- Защищает сердечные мышцы и сосуды
Л-карнитин для похудения и при физических нагрузках
В фитнес индустрии ацетил карнитин известен как средство для похудения. Действительно, он способен ускорять процессы жиросжигания, улучшает видимый состав тела, НО только при правильном сочетании с физической активностью. Не нужно путать Л-карнитин с жиросжигателем.
Л-карнитин освобождает энергию из жировых отложений, и чтобы он начал работать в верном направлении необходимо создать дефицит энергии и калорий. Физические нагрузки и спорт помогают израсходовать эту энергию и тем самым расщепить жировое депо. Физическая активность здесь играет ведущую роль при действии L-карнитина.
Карнитин улучшает аппетит, поэтому соблюдение диеты также остается немаловажным.
В комплексе спорт, диета и карнитин дадут видимый результат в борьбе за красивое и подтянутое тело.
Формы Л-карнитина
L-карнитин бывает различных формах и видов, различается по цене, по вкусовым добавкам и количеству действующего вещества. Предпочтение отдается тому виду, который удобен потребителю в использовании.
Существуют следующие формы Л-карнитина: жидкий, в порошке, в виде таблеток и капсул.
Л- карнитин жидкий
Плюсы
Не нужно заранее размешивать и запивать водой, вещество уже в жидком виде. Производители позаботились и дозированной форме, так называемая дозированная форма в виде небольших бутылочек. Удобно брать с собой в спортзал.
Минусы
Цена БАДа выше чем других форм. В жидкий Carnitine добавляют различные вкусовые добавки и сахара. Может не удовлетворить вкусовые предпочтения и сахара замедлить процесс похудения.
Порошок
Растворяется в воде, соке
Плюсы
Огромный выбор, доступность, удобно дозировать. Производители кроме L-карнитина добавляют витамины и минералы, что может послужить дополнительному витаминизированию организма и усвоению вещества.
Л-карнитин в таблетках и капсулах
Плюсы
Не содержит других примесей, удобно в применении, высокая усвояемость, небольшая цена, порционная форма
Минусы
Концентрация вещества небольшая, может долго усваиваться организмом
Какой L-карнитин лучше пить и удобен решать Вам, поэтому рекомендуем внимательно ознакомиться с инструкцией перед применением.
Инструкция по применению Л-карнитина
Суточная доза 500- 800 мг несколько раз в день, можно делить приемы на 2 раза или 3 раза в день. Дозы от 1000 мг принимают люди, профессионально занимающиеся спортом. Действовать Л-карнитин начинает как при одноразовом применении, так и при курсовом приеме.
Принимать L-карнитин следует утром на голодный желудок или перед тренировкой для достижение большего эффекта при физических нагрузках (желательно за час, полтора).
Дозировку БАДа следует точно соблюдать, указанной в инструкции.
Топ 5 препаратов с Л-Карнитином
Описание
Жидкий Л-Карнитин Fitness Formula российского производства. Он хорошо зарекомендовал себя и пользуется хорошим спросом среди спортсменов и худеющих.
Удобен в применении, есть мерный колпачок на одну порцию 25 мл. Производится в различных объемах 1000 мл, 500 мл и мини-бутылочки по 25 мл.
В объеме 1000 мл содержится 133 порции. Выходит, очень экономично и по цене радует по сравнению с другими аналогами.
Состав
В составе содержится натуральный концентрат аминокислоты Л-карнитин 3 г. Также вкусовые добавки (апельсин).
Применение
Употребляют один раз на голодный желудок запивая любым напитком (водой или соком), и один раз перед тренировкой.
Описание
NOW Acetyl-L-Carnitine американский сертифицированный производитель, выпускается в виде капсул, 1 порция 1 капсула. Производитель выпускает в различных дозировках 100 капсул, 200, 50 и 85.
Капсулы имеют эргономическую форму, что удобно при глотании.
Состав
В составе нет лишних примесей только Ацетил-L-карнитин, а капсула сделана из натуральных растительных источников. Можно принимать вегетарианцам.
Применение
Принимают по 1 капсуле не более 3 раз в день в зависимости от количества физических нагрузок.
Acetyl-L-Carnitine 500mg
- увеличивает умственную производительность и когнитивные функции;
- снижает риск появления заболеваний Альцгеймера и Паркинсона;
- улучшает работу миокарда и сердечной мышцы в целом;
- оказывает тонизирующий эффект и увеличивает энергетический потенциал;
- косвенно способствует расщеплению и топке подкожного жира.
Что особенного в Acetyl L-Carnitine?
Acetyl L-Carnitine – это доработанная формула классической спортивной добавки. В популярном жиросжигатели раскрыты нейропротекторные и нейромодулирующие свойства. При этом продукт опережает многие аналоги по показателям эффективности, оставаясь, как и прежде, безопасным. Более того, он соответствует сертификату качества GMP, быстро усваивается и начинает действовать с первых дней применения.
Другие ингредиенты: желатин (капсула), целлюлоза, стеариновая кислота (растительный источник), стеарат магния (растительный источник).
Как принимать:
Принимайте по 1 капсуле 2-3 раза в день натощак, обильно запивая очищенной негазированной водой. Воздержитесь от приема добавки перед сном (не менее, чем за 2 часа). При соблюдении дозировки курс приема неограничен.
Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
Описание
Fitness Formula российский производитель производит Левокарнитин не только в жидком виде, но и в виде порошка.
Имеет различные вкусовые добавки: земляника, лимон-лайм-мята.
Форма упаковки по 200 г.
Состав
Содержит L-карнитин татрат веского качества. В одной порции 1300 мг действующего вещества.
Применение
Производитель рекомендует принимать по 1 мерной ложке. Это 1,5 грамма (максимум 2 гр.) 2 раза в сутки перед тренировкой и утром до еды. Принимают курсом от 2-4 недель, далее следует сделать перерыв
Описание
PurePRO (Nutriversum) швейцарский бренд, выпускающий Л-карнитин в виде таблеток.
По объему 60 таблеток и 120 таблеток.
Состав
В 1 таблетке содержится 1500 мг действующего вещества.
Применение
По 1 таблетке утром до еды и перед спортом, рекомендуется запивать достаточным количеством воды.
Заключение
L-карнитин является важным веществом для организма, особенно после периода интенсивных тренировок или физической активности. Он способствует снижению жира в организме, а также улучшает работоспособность и общее состояние здоровья.
Синтезируется L-карнитин в организме самостоятельно, но в некоторых случаях его содержание может быть недостаточным. Медицинские специалисты обратили внимание на положительные эффекты L-карнитина и рекомендуют его использовать для снижения уровня усталости, повышения работоспособности и улучшения образования кислорода.
Кроме того, L-карнитин способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у взрослых людей. Он улучшает функционирование сердца, помогает снизить содержание холестерина в крови и обычно используется в комплексных программах лечения и профилактики таких заболеваний.
Для детей L-карнитин также играет значимую роль. Ежедневная доза L-карнитина помогает поддерживать нормальное функционирование нервной системы, способствует улучшению образования и обработки информации, а также улучшает общее физическое развитие детей. Но детям рекомендуется получать Л-карнитин из натуральных продуктов.
В Москве и других городах России можно найти адреса специализированных магазиов для покупки L-карнитина. Новости и медицинские исследования подтверждают эффективность этого средства для снижения жира в организме, улучшения общего состояния здоровья и повышения энергетического уровня. Если вы хотите получить больше информации о L-карнитине, обратитесь к специалисту в области медицины, которого можно найти в вашем городе.
Л-карнитин смело входит в ТОП с другими популярными спортивными добавками: протеин, креатин, гейнер и др.
Вещество L-карнитин расщепляет жировые отложения, наполняет организм энергией, повышает выносливость. Все это будет работать при одном НО!
Только в комплексе спорт +диета+ Л-карнитин даст видимый результат красивого подтянутого тела в короткий срок.