Для чего нужен магний
В данной статье разберемся, зачем организму необходим магний и каковы его ключевые свойства. Этот минерал играет важную роль в поддержании здоровья, и важно знать, как правильно его использовать.
Магний – это нужный элемент для сотен биохимических реакций в нашем теле. Он участвует в энергетическом обмене, синтезе белка, регуляции уровня сахара в крови и поддержании нормальной работы нервной системы. Без достаточного количества магния организм не может функционировать правильно.
Рассмотрим подробнее свойства магния. Он способствует расслаблению мышц, улучшает сон и снижает уровень стресса. Дефицит этого минерала может проявляться в виде мышечных судорог, усталости и раздражительности. Важно помнить, что прием магния должен быть осознанным.
Существуют различные формы магния, и выбор зависит от целей и индивидуальных особенностей. Например, оксид магния чаще используется для нормализации работы кишечника, в то время как другие формы лучше усваиваются организмом и оказывают более выраженный эффект на нервную систему. Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать пить данную добавку.
Чтобы получить полезный эффект от магния, необходимо знать, как правильно его принимать. Дозировка и продолжительность приема зависят от степени дефицита и индивидуальных потребностей организма. Включение в рацион продуктов, богатых магнием, также является важным шагом к поддержанию его оптимального уровня.
Зачем спортсменам принимать магний
Спорт – это не просто жизнь, это постоянное движение, стремление к результатам и преодоление себя. Однако, интенсивные нагрузки предъявляют особые требования к организму, требуя больше питательных веществ, чем у людей, ведущих менее активный образ жизни. Одним из важнейших микроэлементов для спортсменов является магний. Почему так важно его потребление и в чем его роль?
Существует несколько причин, по которым спортсменам необходимо уделять особое внимание магнию.
- Этот микроэлемент играет ключевое участие в энергетическом обмене, обеспечивая нормальную работу ферментов, участвующих в расщеплении глюкозы и синтезе АТФ – основного источника энергии для мышц.
- Магний необходим для нормальной работы нервной системы, снижая тревожность и улучшая сон, что особенно важно в период подготовки к соревнованиям.
- Он помогает регулировать уровень электролитов, предотвращая судорожный синдром и мышечные спазмы. К тому же, магний нужен для синтеза гормонов и поддержания нормального уровня холестерина и жиров в крови. Этот микроэлемент помогает усваивать витамины, в особенности аскорбиновую кислоту, кобальт.
- Магний важен для работы иммунной системы.
Важно понимать, что дефицит магния может приводить к негативным изменениям в организме спортсмена, таким как снижение выносливости, ухудшение восстановления после тренировок и повышение риска травм. Поэтому профилактика дефицита этого микроэлемента должна быть приоритетной задачей. Получить информацию об уровне магния в организме можно с помощью сдачи анализов.
Лучшим способом обеспечить достаточное потребление магния является сбалансированное питание. Включите в свой рацион продукты, богатые им: зеленые листовые овощи, орехи, семена. В них также содержится много клетчатки и полезных веществ. Однако, при интенсивных тренировках потребность в магнии может быть увеличена, и тогда возникает вопрос о дополнительных источниках.
Существуют различные лекарственные средства, препараты и добавки, которые можно купить в аптеках или специализированных магазинах спортивного питания. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания и избежать передозировки. Прием добавок с магнием важен для поддержания баланса солей и нейтрализации негативного влияния вредных веществ.
Не стоит забывать и о поддержании водного баланса, поскольку магний выводится из организма с потом. Достаточное потребление воды помогает поддерживать оптимальную концентрацию микроэлемента в организме и обеспечивать нормальную доставку кислорода к мышцам. Помните, что магний – это не волшебная таблетка, а лишь один из многих факторов, влияющих на спортивные результаты. Он является важным компонентом здорового образа жизни, который помогает поддерживать организм в оптимальном состоянии и добиваться новых высот. Своевременная профилактика дефицита магния поможет избежать болезней и поддержать высокий уровень энергии и выносливости.
Виды магния и их свойства
Магний – важный минерал, и его различные формы обладают уникальными свойствами, влияющими на усвояемость и воздействие на организм. Рассмотрим основные виды и их особенности в виде списка:
- Хелат магния – одна из наиболее биодоступных форм, где магний связан с аминокислотами. Хелатный магний легко усваивается и оказывает мягкое воздействие на желудок.
- Глицинат - обладает успокаивающим действием и способствует расслаблению, что может помочь улучшить качество сна и сократить время засыпания. Глицинат магния хорошо усваивается организмом и реже вызывает побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта по сравнению с некоторыми другими формами магния.
- Цитрат магния - легко усваивается и часто используется для облегчения запоров и поддержания общего здоровья, в отличие от других форм магния с разной степенью усвоения и специфическим применением.
- Сульфат магния, известный как английская соль, часто используется для ванн и обладает расслабляющим эффектом.
- Малат магния – комбинация магния и яблочной кислоты. Эта форма часто рекомендуется для поддержания энергетического уровня и уменьшения мышечных болей.
- Стеарат магния – обычно используется в качестве добавки в производстве таблеток и капсул.
- Донат магния, обогащенный полезными компонентами, способствует общему укреплению организма.
- Теонат магния – новая форма, которая, как считается, обладает способностью проникать через гематоэнцефалический барьер и улучшать когнитивные функции.
- Лизинат магния – еще одна форма, связанная с аминокислотой, обеспечивающая хорошее усвоение и мягкое воздействие.
Выбор подходящей формы магния зависит от индивидуальных потребностей и целей. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом для определения оптимального варианта.
Чем опасен дефицит магния
Нехватка магния в организме – это серьезная проблема, на которую необходимо реагировать своевременно. Последствия могут быть разнообразными и негативно сказываться на общем самочувствии. Нельзя игнорировать симптомы, особенно если они проявляются регулярно.
Дефицит магния способен вызвать нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Возможны аритмии, повышение артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск развития серьезных заболеваний. Что же делать, если вы заметили признаки нехватки этого элемента?
Для женщин особенно важно следить за уровнем магния, так как он играет ключевую роль в поддержании гормонального баланса и нормальном протекании беременности. Недостаток этого минерала может приводить к повышенной раздражительности, проблемам со сном и даже депрессии.
Применение магния в виде добавок может помочь стабилизировать состояние. Для здоровья ребенка магний тоже необходим. Он участвует в формировании костной ткани, регулирует нервную систему и помогает поддерживать нормальный уровень энергии. Важно помнить, что самостоятельно давать магний внутрь детям без консультации врача нельзя.
Дефицит магния может показывать себя через мышечные судороги, усталость и слабость. Физический стресс, интенсивные тренировки или нервное перенапряжение могут усугубить ситуацию. Важно, чтобы организм получал достаточное количество магния, и тогда он будет хорошо функционировать.
Последствия дефицита магния для детей
Магний – жизненно важный минерал для растущего организма ребенка. Он участвует во множестве биохимических процессов, обеспечивая нормальную работу нервной системы, мышц и сердца. Дефицит этого элемента может привести к серьезным последствиям.
Одним из самых неприятных проявлений дефицита магния являются нарушения сна. Ребенок становится раздражительным, капризным, ему трудно заснуть и он часто просыпается ночью. Также могут наблюдаться мышечные судороги, особенно в ногах. В тяжелых случаях дефицит магния провоцирует проблемы с сердечным ритмом. Важно понимать, что нехватка магния может быть связана с повышенной потребностью в нем в период активного роста или при интенсивных физических нагрузках.
Чем больше ребенок растет, тем больше магния ему требуется. Но, к сожалению, многие современные дети получают его недостаточно с пищей. Усугубляет ситуацию потребление продуктов, богатых кальцием. Избыток кальция может препятствовать усвоению магния, еще больше увеличивая риск дефицита. С другой стороны, бесконтрольный прием препаратов, содержащих кальций, без учета уровня магния в организме человека, может привести к дисбалансу минералов и спровоцировать дефицит магния.
Поэтому, если вы заметили у ребенка признаки, указывающие на возможный дефицит магния, необходимо обратиться к врачу для диагностики и назначения соответствующего лечения. Своевременное выявление и коррекция дефицита магния поможет избежать серьезных проблем со здоровьем и обеспечить гармоничное развитие вашего ребенка. Прежде чем давать какие-либо препараты, проконсультируйтесь со специалистом!
Как выбрать
Выбор добавки магния – задача, требующая внимательного подхода. Ведь от этого решения зависит, насколько хороший эффект вы получите для своего здоровья. Важно, чтобы добавка содержала достаточное количество магния, а не только общее количество соединения. Обратите внимание на этикетку и убедитесь, что дозировка соответствует вашим потребностям и рекомендациям врача. Не стоит забывать и о дополнительных ингредиентах – выбирать добавки с минимальным количеством добавок, особенно если у вас есть аллергии или чувствительность к определенным веществам.
При выборе обратите особое внимание на ваши потребности и симптомы:
- Для улучшения сна и снятия тревоги - глицинат магния, таурат магния.
- При запорах - цитрат магния, оксид магния (но с осторожностью, так как может вызвать диарею).
- Для здоровья костей и мышц - любая хорошо усваиваемая форма, например, цитрат или глицинат.
- Для когнитивных функций - треонат магния.
- При мышечных болях - сульфат магния (ванны), малат магния.
- Для сердечно-сосудистой системы - таурат магния.
Наличие заболеваний и принимаемые лекарства:
- Проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть заболевания почек, сердца или желудочно-кишечного тракта.
- Магний может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антибиотики (тетрациклины и хинолоны), бисфосфонаты (для лечения остеопороза) и диуретики.
Дополнительные факторы:
- Качество продукта - выбирайте добавки от известных и проверенных производителей. Обращайте внимание на сертификаты качества.
- Отсутствие вредных компонентов - проверьте состав на наличие ненужных добавок, таких как красители, консерванты и ароматизаторы.
- Цена - не всегда является показателем качества. Сравните цены на разные формы магния от разных производителей.
Чтобы правильно выбирать подходящую добавку, стоит проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Они смогут оценить ваши индивидуальные потребности и порекомендовать оптимальную форму и дозировку магния, учитывая ваше состояние здоровья и принимаемые лекарства. Помните, что самолечение может быть опасным, поэтому профессиональная консультация – залог безопасного и эффективного восполнения дефицита магния.
Как правильно принимать
Важно следить за достаточным поступлением магния с пищей или добавками. Однако, чтобы получить максимальную пользу от магния и избежать нежелательных побочных эффектов, важно знать, как правильно его принимать. Вот некоторые рекомендации по применению магния:
- Выбирайте правильную форму магния. Разные формы магния имеют разную биодоступность (способность усваиваться организмом). Хорошо усваиваются цитрат магния, глицинат магния и треонат магния. Оксид магния усваивается хуже и может вызывать расстройство желудка.
- Соблюдайте дозировку. Рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин. Однако, потребности могут варьироваться в зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня физической активности. Лучше всего проконсультироваться с врачом или нутрициологом для определения оптимальной дозировки.
- Принимайте магний с пищей или после еды. Это поможет улучшить его усвоение и снизить риск расстройства желудка.
- Разделите суточную дозу на несколько приемов. Это также способствует лучшему усвоению и снижает вероятность побочных эффектов.
- Избегайте одновременного приема магния с некоторыми лекарствами и добавками. Некоторые препараты, такие как антибиотики (тетрациклины, хинолоны), бисфосфонаты (для лечения остеопороза) и препараты железа, могут ухудшать усвоение магния. Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом о совместимости с магнием.
- Обратите внимание на взаимодействие с другими минералами. Кальций, цинк и фосфор могут конкурировать с магнием за усвоение. Поэтому, если вы принимаете добавки, содержащие эти минералы, убедитесь, что между приемами магния и других минералов есть интервал в несколько часов.
- Следите за реакцией организма. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, такие как диарея, тошнота или дискомфорт в животе, уменьшите дозу или прекратите прием магния и проконсультируйтесь с врачом.
При правильном подходе прием магния может стать эффективным способом поддержания здоровья и улучшения самочувствия. Не забывайте, что консультация со специалистом всегда полезна для определения оптимального плана приема добавок, учитывая ваши индивидуальные потребности и состояние здоровья.
Есть ли побочные эффекты
Хотя магний обычно хорошо переносится, высокие дозы или определенные формы магниевых добавок могут вызывать нежелательные реакции. Степень выраженности побочных эффектов зависит от индивидуальных особенностей организма, принимаемой дозы и формы магния. Важно помнить, что реакция на магний может варьироваться от человека к человеку. Вот наиболее распространенные побочные эффекты, связанные с чрезмерным употреблением магния:
- Расстройство желудочно-кишечного тракта. Самый частый побочный эффект, включающий диарею, тошноту и спазмы в животе. Это происходит из-за того, что магний оказывает слабительное действие, притягивая воду в кишечник.
- Снижение артериального давления. Магний может расслаблять кровеносные сосуды, что приводит к снижению артериального давления. Людям с низким кровяным давлением следует употреблять магний с осторожностью и под контролем врача.
- Мышечная слабость. В редких случаях, чрезмерное употребление магния может привести к мышечной слабости, особенно у людей с уже существующими проблемами с мышцами.
- Нерегулярное сердцебиение. Высокие дозы магния могут влиять на сердечный ритм и вызывать аритмию.
- Затрудненное дыхание. В крайне редких случаях, передозировка магнием может привести к затрудненному дыханию.
Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов после приема магния, прекратите использование и обратитесь к врачу. Особенно важно проконсультироваться со специалистом перед началом приема магниевых добавок, если у вас есть какие-либо заболевания почек, сердца или другие хронические заболевания. Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с магнием. Помните, что ключ к безопасному и эффективному использованию магния - умеренность и осознанный подход.
Возможные противопоказания
Прежде чем начать принимать добавки магния, особенно в высоких дозах, необходимо проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать нежелательных побочных эффектов и убедиться, что магний не взаимодействует с другими принимаемыми лекарствами. Основные противопоказания к приему магния:
- Почечная недостаточность. При серьезных нарушениях функции почек магний может накапливаться в организме, приводя к гипермагниемии (избытку магния в крови), что может быть опасно.
- Брадикардия. Магний может замедлять сердечный ритм, поэтому его не рекомендуется принимать людям с брадикардией (замедленным сердцебиением) без консультации с врачом.
- Атриовентрикулярная блокада. Это нарушение сердечной проводимости, при котором прохождение электрических импульсов от предсердий к желудочкам затруднено. Магний может усугубить это состояние.
- Миастения. Это аутоиммунное заболевание, характеризующееся слабостью мышц. Магний может усиливать мышечную слабость.
- Индивидуальная непереносимость. В редких случаях может возникать аллергическая реакция на магний.
Этот список не является исчерпывающим. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема любых добавок, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
ТОП-10 добавок с магнием
1. SNT Magnesium Glycinate (150 tabs)
Глицинат магния и его значение для организма:
Этот элемент присутствует во всех тканях и играет важную роль в поддержании клеточной функции. Он вовлечен в процессы генерации и использования энергии на клеточном уровне. Магний участвует в широком спектре метаболических процессов. Он снижает активность нервных клеток и замедляет передачу нервных импульсов к мышцам. Кроме того, он задействован во множестве ферментативных реакций, действуя как антагонист кальция.
Положительные эффекты применения:
Оказывает успокаивающее действие на нервную систему; обладает противосудорожными свойствами; способствует снижению кровяного давления и расширению сосудов; обладает обезболивающим эффектом; улучшает сон за счет стимуляции выработки мелатонина; стимулирует желчеотделение; может замедлять появление седины.
Состав: размер порции: 1 таблетка. Магний (в форме глицината магния) 200 мг Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза, полидекстроза, стеарат магния, диоксид кремния.
Рекомендации по применению:
Принимать по 1-2 таблетки ежедневно во время приема пищи, запивая достаточным количеством воды.
2. SNT Magnesium Citrate (120 t.)
Истощение, нервозность, мышечные спазмы и затрудненное засыпание – распространенные сигналы нехватки магния в организме.
Пренебрежение этими симптомами чревато усугублением состояния и риском развития серьезных заболеваний.
Пять ключевых преимуществ магния: способствует расслаблению мускулатуры, предотвращая спазмы и судороги; повышает когнитивные функции и выносливость; снижает проявления тревоги, раздражительности и нервного напряжения; улучшает метаболизм и активизирует выработку энзимов; активизирует электролитный, строительный и энергетический обмен.
Преимущества MAGNESIUM CITRATE от SNT: MAGNESIUM CITRATE – это легкий, безопасный и практичный способ восполнить дефицит магния.
В составе отсутствуют ГМО, сахар, искусственные красители и ароматизаторы. Только 100% цитрат магния в форме таблеток с высокой степенью усвояемости. Быстро всасывается и начинает действовать с первых дней употребления.
Состав: размер порции – 2 таблетки. Содержание компонентов в 2 таблетках: магний (из магния цитрата) – 400 мг
Рекомендации по применению Magnesium citrate: Для поддержания оптимального уровня магния рекомендуется принимать 1-2 капсулы дважды в день, запивая достаточным количеством воды без газа или соком. Рекомендуемая продолжительность курса – до 3 месяцев с обязательным перерывом не менее месяца между повторными курсами.
3. Life Extension Neuro Mag (90 vcaps)
Life Extension Neuro-Mag – незаменимый минерал, относящийся к щелочноземельным металлам, активно участвующий в метаболических процессах организма. Однако с возрастом концентрация магния в организме снижается. Neuro-Mag® – оптимальный выбор для поддержания здоровья мозга.
Механизм действия: поддерживает нормальное производство энергии и играет ключевую роль в биосинтезе, развитии и укреплении костной ткани.
Кроме того, он оказывает благотворное воздействие на сосуды и артерии.
Благодаря своим успокаивающим свойствам, магний повышает защитные функции организма и замедляет процессы старения. Он обладает желчегонным и мочегонным эффектами, что способствует детоксикации организма и улучшению работы почек. Способствует поддержанию синаптических связей между клетками мозга, необходимых для передачи сигналов. Способствует здоровой передаче сигналов клеткам мозга.
Однако не все формы магния эффективно усваиваются центральной нервной системой. Neuro-Mag® – это особая форма магния, которая, как показали исследования, обладает повышенной биодоступностью для мозга.
4. NOW Magnesium Citrate 200 mg (250 таб)
Преимущества добавки: оптимизирует работоспособность и отодвигает момент наступления утомления; улучшает нейромышечную связь, предотвращая возникновение спастических явлений и судорог; играет важную роль в процессах синтеза жирных кислот, липидов и энзимов; оказывает положительное воздействие на функционирование ЖКТ и метаболизм; повышает устойчивость к стрессу и улучшает ментальное состояние; содействует детоксикации организма, способствуя выведению шлаков и токсичных веществ; оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему; Приводит в норму энергетический и электролитный баланс.
Состав: объем порции 2 таблетки Магния (в форме цитрата магния) 400 мкг. Дополнительные компоненты: целлюлоза, стеариновая кислота (получена из растительных источников), кроскармеллоза натрия, магния стеарат (растительного происхождения) и оболочка на растительной основе.
Рекомендации по применению: принимать по 2 таблетки 2-3 раза в сутки вместе с едой или после приема пищи, запивая достаточным объемом негазированной воды или сока. Продолжительность курса приема добавки может составлять от 60 до 90 дней. Между повторными курсами рекомендуется делать перерыв не менее одного месяца.
5. NOW Magnesium Malate 1000 mg (180 tabs)
Данный препарат показан при различных недугах, включая патологии сердца и сосудов, такие как сердечная недостаточность, аритмия, повышенное кровяное давление; заболевания желудочно-кишечного тракта, включая дисбактериоз, воспаление желудка и двенадцатиперстной кишки; эндокринные нарушения, в частности диабет; расстройства нервной системы; проблемы с кожей; аллергические реакции; а также при болезненных менструациях и симптомах ПМС. Благодаря своим успокаивающим, антиконвульсивным и гипотензивным качествам, магний находит широкое применение в общей медицинской практике. Добавка способствует укреплению иммунитета на клеточном уровне, предотвращает формирование камней в почках, способствует выведению песка из мочевыводящих путей, улучшает кровообращение и уменьшает агрегацию тромбоцитов. Кроме того, помогает контролировать уровень инсулина в крови, снижая риск развития сахарного диабета.
Состав: размер порции: 1 таблетка Магний (из 1000 мг малата магния) - 115 мг. Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, стеарат магния, диоксид кремния.
Рекомендации по применению: принимать по 1-2 таблетки в день во время приема пищи, запивая достаточным количеством воды. Индивидуальную дозировку определяет лечащий врач.
6. SNT Magnesium Taurate 133 mg (60 таб)
Магния таурат представляет собой соединение, в котором минерал магний связан с аминокислотой таурином. SNT Magnesium Taurate обеспечивает необходимую нутритивную поддержку для поддержания здоровой работы нервной системы и мышц, а также для контроля правильного перемещения ионов через клеточные мембраны. Это способствует укреплению мембран и предохраняет сердце, сосуды и ткани от повреждающего воздействия окислительного стресса. Пиридоксаль-5-фосфат, активная форма витамина B6, предоставляет легкоусвояемую питательную поддержку, важную для производства красных кровяных телец и функционирования нервной системы.
Изучения выявили взаимодополняющую связь между магнием и витамином Б6.
Состав: размер порции 3 таблетки Витамин В-6 25 мг Магния Таурат 400 мг. Экстракт черного перца 2 мг. Паприка 2 мг. Корень имбиря 2 мг. Экстракт розмарина 2 мг. Куркумин 2 мг. Поливинилпирролидон К-30, микрокристаллическая целлюлоза, кросповидон, диоксид кремния, стеарат магния, сепифилм. Принимайте 1 порцию в день во время еды.
7. NOW Magtein (90 vcaps)
Magtein – это уникальная, защищенная патентом разновидность магния, обладающая высокой проникающей способностью через гематоэнцефалический барьер, что позволяет ей эффективно усваиваться мозгом. Экспериментальные исследования в лабораторных условиях демонстрируют, что Magtein благоприятно влияет на здоровье мозга, потенциально улучшая когнитивные функции, такие как обучение и запоминание, а также способствует общему ощущению спокойствия.
Состав: размер порции - 3 капсулы Магний (из магниевого L-треоната) 144 мг. Magtein (L-треонат магния) 2 г. Другие ингредиенты: целлюлозная капсула, рисовая мука, стеарат магния (растительного происхождения) и диоксид кремния. Рекомендуется принимать 1 порцию несколько раз в течение дня.
8. Trace Minerals Magnesium (120 Gummies)
Жевательные конфеты Magnesium Gummies от Trace Minerals – это приятный на вкус способ поддержать оптимальный уровень магния в организме. Эта диетическая добавка восполняет запасы важного минерала.
Магний занимает четвертое место по концентрации среди всех минералов в теле человека и необходим для более чем 300 различных биохимических процессов. Этот минерал важен для передачи нервных импульсов, мышечного сокращения, поддержания прочности костей и зубов, метаболизма, производства энергии, а также здоровья сердца и сосудов.
Состав: размер порции - 1 жевательная таблетка. Калорийность: 10 ккал. Углеводы: 3 г. Цитрат магния: 84 мг. Органический сахар из тростника, органический сироп тапиоки, инулин, растительный глицерин, агар-агар, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, краситель. Рекомендовано принимать детям от 4 до 12 лет - 1 пастилка в день. Детям старше 13 лет - до 4 пастилок в день.
9. NOW Magnesium Liquid (237ml.)
Порция 1,33 миллилитра содержит Mg 133 миллиграмма. Советуют употреблять 1-2 раза в сутки вместе с приемом пищи, запивая большим количеством жидкости.
10. ENZYMEDICA Magnesium Motion (60 капс)
ATA Mg® – уникальная, разработанная по специальной формуле форма магния, превосходно поддерживает когнитивные функции и здоровье женского организма. Глицинат способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, метаболизма и нормализации сна. Малат – оптимальный выбор для снижения утомляемости, вызванной повседневным стрессом.
Состав: размер порции - 1 капсула Комплекс Motion (ata Mg®, малат и глицинат магния, 40 мг чистого магния) 350 мг Вспомогательные компоненты:
вода, рисовый экстракт, рисовая оболочка, гуммиарабик и масло подсолнечника, 100% вегетарианская капсула (целлюлоза, вода) и L-лейцин. Не содержит глютен, молочные продукты, казеин, сою, яйца, синтетические красители и ароматизаторы. Без добавленных наполнителей.
Принимать по 1 капсуле дважды в день. Беременным, кормящим, принимающим лекарства или имеющим медицинские показания перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В завершение обзора добавок с магнием, стоит подчеркнуть их важную роль в поддержании здоровья. Они могут служить полезным инструментом для компенсации дефицита этого минерала, особенно в условиях несбалансированного питания или повышенной потребности организма. Однако, перед началом приема необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы определить оптимальную дозировку и избежать нежелательных побочных эффектов.